หลัก ข้อมูลด้านสุขภาพ 6 เคล็ดลับในการทำให้ลิ้นของคุณทุ่มเทให้กับอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น
6 เคล็ดลับในการทำให้ลิ้นของคุณทุ่มเทให้กับอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น

6 เคล็ดลับในการทำให้ลิ้นของคุณทุ่มเทให้กับอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น

Anonim

การเริ่มคุ้นเคยกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เหตุผลก็คืออาหารเพื่อสุขภาพมักมีรสชาติไม่ดี เป็นผลให้คุณอาจกินอาหารที่ไม่แข็งแรงบ่อยกว่าเช่น อาหารขยะ อย่างไรก็ตามสามารถฝึกลิ้นได้จริงเพื่อให้คุณชอบอาหารเพื่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นเทคนิคหกประการในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถนำไปใช้ได้

1. ลดอาหารที่ไม่แข็งแรงอย่างช้าๆ

เป็นไปไม่ได้ถ้าคุณเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างมากทันที ที่นั่นคุณรู้สึก อยาก อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่จะลดอาหารที่ไม่แข็งแรงค่อยๆ

ตัวอย่างเช่นทุกวันที่คุณดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลสามช้อนชา ลดให้เหลือสองช้อนต่อเดือนและเพียงหนึ่งช้อนต่อเดือน หรือคุณมักจะซื้อขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพทุกวัน ลดให้เหลือสัปดาห์ละสามถึงสองครั้งจนกว่าคุณจะยึดมั่นได้อย่างสมบูรณ์

2. ฝึกลิ้นเพื่อให้อาหารติดเพื่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับการหยุดกิน อาหารขยะ หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการกินอาหารเพื่อสุขภาพก็ควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กินจานที่เต็มไปด้วยผักแคปไซ เริ่มด้วยส่วนเล็ก ๆ ตามที่ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ในสหรัฐกล่าวว่า Brian Wansink หลังจากกินผักเล็ก ๆ สองถึงสามส่วนลิ้นของคุณจะคุ้นเคยกับรสชาติของผัก สมองจะแนะนำว่ารสชาติของผักไม่เลวอย่างที่คุณคิด

3. ผสมกับอาหารที่คุณชอบ

เริ่มจากส่วนเล็ก ๆ แล้ว แต่ก็ยังไม่ชอบอาหารเพื่อสุขภาพ? ผ่อนคลายเคล็ดลับต่อไปคือการผสมอาหารเพื่อสุขภาพกับอาหารอร่อย หากการกินผักมีรสชาติหวาน ๆ คุณสามารถลองกาโดกาโดได้ ซอสถั่วลิสงรสเผ็ดจะช่วยปรับปรุงรสชาติของผัก คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเคียงที่คุณชอบปลาเมื่อกินผัก

ที่จุดเริ่มต้นของเคล็ดลับนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถครอบคลุมรสชาติของผักต่างประเทศบนลิ้น อย่างไรก็ตามช้าคุณจะไม่ "ประหลาดใจ" อีกต่อไปโดยความรู้สึกของการกินอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผัก สมองจะอ่านรสชาติของผักเป็นรสชาติที่อร่อยและเป็นบวกตามที่ดร. Alan Hirsch นักประสาทวิทยาจากชิคาโกสหรัฐอเมริกา

4. เสิร์ฟอาหารที่มีสีสัน

อาหารที่ซีดหรือไม่หลากหลายสามารถทำให้คุณไม่อยากอาหาร สำหรับที่ siasati โดยการเพิ่มผักที่มีสีสัน ตัวอย่างเช่นแครอท, ถั่วไต, พริก, พริกและมะเขือเทศ จากการศึกษาจำนวนหนึ่งยังพิสูจน์ว่าการรับประทานด้วยแผ่นสีแดงสามารถทำให้อาหารอร่อยขึ้น

5. หลีกเลี่ยงการดมกลิ่น

บางครั้งมันไม่ใช่รสชาติของอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณเบื่ออาหาร แต่มีกลิ่น ดังนั้นถ้าอาหารผัดดังนั้นมันจึงมีกลิ่นหอมมากขึ้นไม่ใช่แค่ต้ม พยายามอย่ากินใกล้กับครัวเพื่อไม่ให้มีกลิ่นหอมตามมาหลอกหลอนคุณ

6. กินขณะฟังเพลงที่กลมกล่อม

อ่านเพิ่มเติม:

  • 10 สุดยอดอาหารเพื่อความหิวของคุณ
  • 6 วิธีลดความอยากอาหารที่สูงเกินไป
  • ทำไมการรับประทานอาหารขยะทำให้คุณอ้วน?

แบ่งปันบทความนี้:

แชร์สิ่งนี้:

  • คลิกเพื่อแชร์บน Facebook (เปิดในหน้าต่างใหม่)
  • คลิกเพื่อแชร์บน Twitter (เปิดในหน้าต่างใหม่)
  • คลิกเพื่อแชร์ใน WhatsApp (เปิดในหน้าต่างใหม่)
  • คลิกเพื่อแชร์บน Tumblr (เปิดในหน้าต่างใหม่)
  • คลิกเพื่อแบ่งปันใน LinkedIn (เปิดในหน้าต่างใหม่)
  • คลิกเพื่อแชร์ในบรรทัดใหม่ (เปิดในหน้าต่างใหม่)
  • คลิกเพื่อแชร์ใน BBM (เปิดในหน้าต่างใหม่)

วันที่รีวิว: 6 กันยายน 2017 | แก้ไขครั้งล่าสุด: 6 กันยายน 2017

แหล่ง

ฝึกฝนความอยากของคุณ: 5 วิธีในการเรียนรู้ที่จะรักอาหารที่ดีต่อสุขภาพ http://www.eatingwell.com/blogs/health_blog/retrain_your_cravings_5_ways_to_learn_to_love_healthier_foods เข้าถึง 20 กุมภาพันธ์ 2017

6 เคล็ดลับในการฝึกฝนความสามารถในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-retrain-your-taste-buds เข้าถึง 20 กุมภาพันธ์ 2017